กีวีเป็นผลไม้รสชาติหวานอมเปรี้ยว ทานแล้วให้ความรู้สึกสดชื่น นอกจากรสชาติที่อร่อยของผลไม้ชนิดนี้ กีวียังเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ มีวิตามินซี วิตามินอี วิตามินเค และมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ทั้งนี้ยังเป็นผลไม้ยอดนิยมของคนลดน้ำหนัก ที่สำคัญเป็นผลไม้ที่ช่วยต้านมะเร็ง แถมไฟเบอร์เยอะ ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายอีกด้วยประโยชน์ของกีวีที่มีดีมากกว่ารสชาติ
ประโยชน์ของกีวี ผลไม้วิตามินซีสูง วิตามินซีสูง กีวีมีหลายชนิด นอกจากกีวีสีเขียวแล้ว ยังมีกีวีสีทอง โดยกีวีทั้งสองแบบมีวิตามินซีสูง เพราะปริมาณกีวี 100 กรัม มีวิตามินซีสูงถึง 105 มิลลิกรัม ซึ่งมีวิตามินซีสูงกว่าส้มถึง 3 เท่า จึงช่วยป้องกันโรคหวัดหรือโรคภูมิแพ้ อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังทำหน้าที่ซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ กระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่ ๆ ขึ้นมาทดแทนอีกด้วย
ไฟเบอร์สูง กีวีจัดเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารสูงกว่ากล้วย และแอปเปิลเสียอีก เมื่อทานไปแล้วจะทำให้รู้สึกอิ่ม ทำให้ทานอาหารในปริมาณน้อยลง นอกจากนี้ยังช่วยทำความสะอาดลำไส้ ทำให้การย่อยอาหารมีประสิทธิภาพดีขึ้น ป้องกันโรคท้องผูก ช่วยให้ขับถ่ายอย่างสะดวก และสม่ำเสมอ อีกทั้งยังป้องกันโรคริดสีดวงทวาร และป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
โพแทสเซียมสูง ในกีวี 100 กรัม มีโพแทสเซียมสูงถึง 312 มิลลิกรัม จึงช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจ ลดความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิต โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือด อีกทั้งยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตในร่างกายให้ดียิ่งขึ้น และช่วยป้องกันไขมันอุดตันเส้นเลือด