ทับทิมเป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายด้านและที่สำคัญทับทิมยังมีรสชาติอร่อย ไม่ว่าจะกินสด ๆ หรือนำมาคั้นเป็นน้ำทับทิมก็ตามประโยชน์ของทับทิม ผลไม้ที่มีเมล็ดสีแดงสวย อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย กินสดก็อร่อย หรือนำไปคั้นเป็นน้ำทับทิมก็ดื่มเพลินเสริมสุขภาพประโยชน์ของทับทิมเป็นได้ทั้งผลไม้เพื่อสุขภาพและตำรับยารักษาโรค
โดยประโยชน์ของทับทิมด้านสุขภาพก็มีดังนี้ อุดมไปด้วยแร่ธาตุสำคัญต่อร่างกาย เมล็ดทับทิมมีรสหวานอมเปรี้ยว มีกลิ่นหอมจากน้ำตาลธรรมชาติ โดยเมล็ดทับทิมปริมาณ 1 ถ้วยตวง (174 กรัม) จะประกอบไปด้วย ไฟเบอร์ 7 กรัม โปรตีน 3 กรัม วิตามินซี 30% ของปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน วิตามินเค 36% ของปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน โฟเลท 16% ของปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน โพแทสเซียม 12% ของปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน น้ำตาลธรรมชาติ ประมาณ 24 กรัม นอกจากนี้ในเมล็ดทับทิมยังมีกรดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างวิตามินเอ วิตามินอี ธาตุเหล็ก แคลเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งเป็นธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องการ และในปริมาณ 1 ถ้วยตวง (174 กรัม) ทับทิมให้แคลอรีประมาณ 144 กิโลแคลอรี